兰州是甘肃省省会，古称金城，地处中国陆域几何中心，黄河唯一穿城而过的省会城市，有 2200 多年建城史，是古丝绸之路的重要节点与西北交通枢纽。作为甘南的第一站，可以根据自身航班落地时间自行安排游览。中山桥和白塔山公园都是不错的打卡点，逛一逛富有地域特色的甘肃省博物馆，尝一尝兰州的当地美食，逛累了就去黄河风情线看看串联黄河母亲雕像、水车博览园；或者去距离市区近的丹霞地貌群，山体呈现出层理分明的水墨色纹理，日出日落时分色彩尤为绚丽，适合摄影爱好者。度过第一天的集合时光。

重点推荐：

【中山桥（黄河第一桥）】1909 年建成的百年铁桥，曾是黄河上游第一座永久性钢结构桥梁，如今为步行景观桥。白天看黄河奔涌，夜晚灯光璀璨，是兰州的城市地标。

【白塔山公园】白塔山公园位于兰州市城关区黄河北岸，紧邻中山桥，是国家 AAA 级免费景区，1958 年开园，总面积 101.35 公顷。公园因元代始建、明代重建的七级八面白塔（高约 17 米，为纪念西藏高僧而建）得名，园内有三台建筑群、兰州碑林，登顶可俯瞰兰州全城、中山桥与黄河风光，是兰州登高观景、体验黄河与丝路文化的地标。

清晨从兰州出发，驱车前往【拉卜楞寺】，全程以高速和国道为主。沿途风光从河谷地貌逐渐过渡到高原草原，随手可赏藏地原生景致，出发前建议备好氧气瓶，做好高反初步防范。抵达【拉卜楞寺】—藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被誉为“世界藏学府”，重点打卡3.2公里长的转经长廊，遍布2000余个转经筒，遵循藏地习俗顺时针转经，沉浸式感受信仰的庄严。建议预留2-3小时游览，可跟随讲解参观核心经堂，欣赏精美壁画与佛教文物，注意衣着得体、殿内禁拍，不随意触碰经筒和佛像。

午餐后稍作休整，驱车前往郎木寺镇，沿途多为草原公路，路况良好，穿越辽阔的【桑科草原】，可欣赏连绵的高原草甸、散落的藏寨和随风飘动的经幡。途中偶遇观景台可短暂驻足，缓解旅途疲惫；傍晚抵达郎木寺镇，办理入住（可选藏式民宿或便捷酒店），休整后漫步小镇、品尝藏式美食。

清晨再感受完【达仓郎木寺】金顶日出的震撼后从【郎木寺】前往【娘玛寺院（宁玛寺）】。沿途多草原公路，部分为土路，谨慎驾驶，备好氧气瓶防范高反。寺院为藏传佛教宁玛派，以巨型转经筒闻名：高约 42 米，金饰精美，内藏 11 万册佛经，需十余人合力转动，免费开放。按习俗顺时针转经三圈祈福，游览草原与寺院风光后前往下一站。离开寺院后途经【阿万仓湿地】，黄河支流交汇，河流蜿蜒、草原辽阔，牛羊与黑帐篷点缀其间。可在观景台拍照打卡，欣赏原生态湿地风光，文明游览、爱护环境。

途经湿地后继续前行，驱车抵达【莲宝叶则】景区，藏语意为“尊严的玉石之峰”，是格萨尔王古战场遗迹所在地，奇峰异石林立、湖泊星罗棋布，被誉为“东方的魔幻世界”，重点打卡【扎尕尔措圣湖】，沿栈道徒步赏湖光石峰美景，景区海拔较高，做好高反防护，自带热水和干粮。

在【莲宝叶则】游玩3-4小时后，驱车前往阿坝县，沿途欣赏安多藏寨风貌。抵达后办理入住，阿坝县食宿选择多样，建议优先选择含供氧的住宿缓解疲惫，傍晚可漫步县城、品尝藏式美食，为后续行程养精蓄锐。

清晨从阿坝县出发，驱车前往色达，路况平缓多为高原公路，部分路段偶有起伏，途经壤塘县时可短暂驻足，欣赏藏寨与碉楼交织的原生景致。

午后抵达色达，先前往色达县城办理入住，。简单休整、补充能量后，开启色达自由活动时间，可自行前往【东嘎寺、喇荣五明佛学院、邓登曲登佛塔（降魔塔）】等景点游玩。

上午在色达自由活动，可根据体力和兴趣，自由前往喇荣五明佛学院、坛城、东嘎寺或金马草原漫步，感受红色佛国的宁静与信仰氛围。【五明佛学院】

  （色达喇荣五明佛学院，位于四川甘孜色达县喇荣沟，藏传佛教宁玛派圣地，全球规模最大的藏传佛学院之一，海拔约 3900 米。山谷间绛红色木屋依山而建，核心有金顶坛城（顺时针转经祈福）、观景台（日出 / 黄昏 / 夜景绝佳）携程。需乘景区摆渡车进入，禁私家车，尊重宗教禁忌，不随意拍僧人。）

      注：进入五明佛学院需要游客提前48小时在小程序实名制预约（每个微信只能预约一个名额），司机可协助游客进行预约；如没有成功预约，则无法进入五明佛学院。

  午后适时出发，前往观音桥，沿途欣赏高原河谷与藏地风光，傍晚抵达后入住酒店，休整放松。观音桥到唐克修路，根据时间安排住观音桥/壤塘。

清晨从观音桥出发，沿高原公路一路向东，沿途经过连绵的山地、河谷与藏寨，风光从峡谷慢慢过渡到草原。

上午抵达【瓦切塔林】，这里是藏区著名的白塔群，数十座白塔整齐排列，四周经幡随风飘动，气势庄严。可以沿着塔林顺时针漫步祈福，感受浓厚的藏传佛教文化与民俗风情。

清晨从唐克镇或若尔盖县城出发，开启当日行程，两地前往【若尔盖大草原】核心路段车程相近，沿途可欣赏辽阔的高原草甸、散落的藏式帐篷与成群的牛羊，感受纯粹的游牧风情。驶入【若尔盖大草原】后，沿途皆是美景，可随时放缓车速，在安全区域驻足打卡。这片中国五大草原之一的辽阔秘境，平均海拔3400米，草原碧绿无垠、天地相连，经幡随风飘动，偶尔能遇见牧民放牧的身影，运气好还能偶遇土拨鼠等小动物。

午饭后从大草原出发，前往抵达【花湖生态旅游区（国家4A 级景区）】。它是热尔大坝草原上的天然海子，也是黄河上游重要水源涵养区，因湖面在阳光下斑斓如花朵得名。沿木栈道深入湿地核心，看湖水澄澈如镜、倒映蓝天白云，湖畔芦苇摇曳、野花烂漫（6-7 月尤盛），黑颈鹤、大天鹅等水鸟游弋，堪称 “草原蓝宝石”。

【扎尕那】的清晨如仙境般静谧，晨雾从峡谷漫出，缠绕嶙峋石峰，藏寨在雾中若隐若现，炊烟与雾气交织。第一缕金光穿透云层，洒在青稞梯田与藏式木屋上，经幡轻摇，露珠闪映微光，伴着远处隐约的晨钟，尽是藏地秘境的纯粹与治愈。

继续前行抵达【腊子口景区（国家4A级】，免费全天开放），这里是红军长征腊子口战役遗址，峡谷险峻、河流湍急，素有“一夫当关，万夫莫开”之称。预留1.5-2小时游览，打卡战役纪念碑、遗址和碉堡，感受红色历史，同时漫步栈道欣赏原始森林、腊子河风光，四季景致各异。

游玩结束后，驱车前往兰州，抵达兰州后，本次行程正式解散，可自行前往市区品尝兰州牛肉面等特色美食，或安排后续返程事宜。

一、 5天内退团，退款门票费用。

二、10天内退团，退所交团款的50%。

三、10天以上退团，退所交团款全款。

1、儿童：(指身高在1.2米及以下）；费用仅包含车位及保险费用，不占床、不含早、不含景点门票。注意:1大1小报名无法安排拼房，请补房差单住，敬请谅解!

2、因人力不可抗拒因素（自然灾害、交通状况、政府行为等）造成行程的费用增加由客人自理，未产生的费用本公司将不退还。我社可以作出行程调整，尽力确保行程的顺利进行。实在导致无法按照约定的计划执行的，因变更而超出的费用由旅游者承担。

3、行程中的车程时间为不堵车情况下的参考时间,不包含景点的游览时间；在景点不减少的情况下，依照客人意见我社有权调整游览的先后次序，投诉以当地接待社旅游意见单为准，请各位游客如实填写，若虚假填写、不填写默认为无接待问题，回程后再行投诉，我社将不予受理。如对我社接待不满意的请在第一时间与我社联系，以便我社协调处理。

4.行程中绝大多数景点为尚未开发状态，如遇景区突然关闭或突然收费敬请谅解。